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一，二，三，把你的脚趾用力朝你的脚心收紧，感受脚底每一块紧绷的肌肉，很好，就是这样，坚持，坚持，七，八，九，十，现在松开，放松，跟我一起，深呼吸，吸气，屏住一会儿，然后，呼气，很棒，接下来......” （本章节完结）